Falta de sueño vs calidad de vida

La Organización Mundial de la Salud (OMS) insiste en que dormir no es un placer sino una necesidad y recomienda descansar al menos 6 horas diarias.
La falta de descanso puede provocar problemas serios en la salud de las personas, que van desde inconvenientes gástricos, incremento del apetito y desequilibrio en el rendimiento, hasta reducción de los reflejos y capacidad de concentración disminuida.
Según la Organización Mundial de la Salud, los transarnos del sueño son varios y se podrían clasificar en primarios y secundarios:
• Trastornos primarios: Insomnio, dificultad para conciliar o mantener el sueño o una sensación de sueño poco reparador; e hipersomnia, sueño excesivo, también conocida como la somnolencia, el adormecimiento prolongado diurno, afección que hace que la persona sienta mucho sueño durante el día y duerma más durante la noche.
• Trastornos secundarios: Están relacionadas a enfermedades, como el síndrome de apnea obstructiva del sueño y el síndrome de las piernas inquietas.
La alimentación y la cantidad de actividad física que se realice en el día son factores que determinan tanto el estado de vigilia como el sueño. La OMS recomienda las siguientes estrategias para controlar el sueño:
• Realizar actividad física todos los días a la mañana o a primera hora de la tarde.
• Realizar actividades placenteras que exijan atención total.
• Intentar ir a dormir y despertarse todos los días a la misma hora.
• Salir de la cama y no volver a acostarse hasta la hora de irse a dormir.
• Evitar ingerir alimentos que le den sueño y comidas pesadas durante el día.

Fuente: OMS


Imagen adapatda de: http://www.acompasando.org

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